برنزه کردن پوست یکی از ترندهای آرایشی است، که هم میان خانم‌ها و هم آقایان طرفداران زیادی دارد. برای برنزه کردن پوست راه‌های مختلفی وجود دارد که معروف ترین آن‌ها، آفتاب گرفتن است.

اما همه ما می‌دانیم که آفتاب گرفتن، آن هم به مدت طولانی، برای پوست و سلامت بدن اصلاً خوب نیست. البته تکنیک‌هایی هست که شما با کمک آن‌ها می‌توانید پوست خود را بدون آسیب برنزه کنید.

همچنین، همه ما در موقعیت جغرافیایی خوبی هم قرار نداریم که هر زمان که تمایل داشتیم، آفتاب بگیریم و رنگ پوست خود را برنزه و طلایی رنگ کنیم.

روش‌ های برنزه کردن

پوست بدون آفتاب

همانطور که به شما گفتیم، راه‌ها و اصول مختلفی برای برنزه کردن پوست وجود دارد؛ در این مطلب به تمام راه‌ها اشاره خواهیم کرد:

سولاریم

احتمالاً، اولین راه بعد از آفتاب، سولاریم پرطرفدارترین روش برنزه کردن به حساب می‌آید، چون سریع‌تر از روش‌های دیگه، پوست رو برنزه و طلایی می‌کند. دستگاه سولاریم دارای یک تخت است که در دیواره‌های آن لامپ اشعه فرابنفش قرار داده شده است.

زمانی که شما روی این تخت دراز می‌کشید، در دستگاه سولاریم، که دارای لامپ‌های فرابنفش است، بسته می‌شود و شما در معرض تابش نور قرار می‌گیرید.

با یکبار استفاده از دستگاه، پوست شما برنزه نمی‌شود. شما باید چندین دوره در فواصل مختلف و میزان درجه مختلف، داخل دستگاه قرار بگیرید تا پوست شما به میزانی که تمایل دارید، برنزه بشود.

برنزه کردن با سولاریوم ایستاده و تمام نکات قبل و بعد از استفاده از آن

برنزه کردن با سولاریوم ایستاده یکی از روش های محبوب برنزه شدن برای افرادی است که علاقه ای به دراز کشیدن روی تخت و عرق ریختن ندارند. برای استفاده از سولاریوم ایستاده می بایست، مثل زمانی که از سولاریوم خوابیده استفاده می کنید، لباس مناسب بپوشید و عینک محافظ به چشم بزنید. اگر هفته ای دو مرتبه به مدت چند دقیقه در این دستگاه ها بایستید به رنگ مورد علاقه خود خواهید رسید.

البته باید بدانید که استفاده از سولاریوم تنها روش موجود برای داشتن پوست برنزه نیست. بلکه برنزه کردن روش های مختلفی دارد که بعضی از آن ها با آفتاب و برخی دیگر بدون آفتاب انجام می گیرد. استفاده از دستگاه های سولاریوم یکی از انواع روش های برنزه کردن بدون آفتاب می باشد. اگر در نهایت از میان تمامی روش ها، این گزینه را انتخاب کرده اید، این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید تا با تمامی نکات مربوط به برنزه کردن با سولاریوم ایستاده آشنا شوید. در این مقاله خواهید خواند:

نکات قبل از برنزه کردن در سولاریوم

نحوه استفاده از سولاریوم ایستاده

مراقبت از پوست برنزه شده

نکات و هشدارهای استفاده از سولاریوم ایستاده

سالن سولاریوم

آشنایی اولیه و انتخاب سالن سولاریوم

سالن معتبری پیدا کنید که خدمات سولاریوم ارائه دهد

از سالن های سولاریوم واقع در محله خود راجع به انواع خدماتی که ارائه می دهند پرس و جو کنید. همچنین می توانید در اینترنت هم وب سایت این سالن ها را جستجو کنید و خدمات آن ها و نظرات مشتریان در این باره را ببینید.

پیش از استفاده از سولاریم، از متصدی مرکز مورد نظر بخواهید تا سالن سولاریم را به شما نشان دهد. با این روش می توانید از تمیزی دستگاه و کار بلد بودن پرسنل آن اطمینان حاصل کنید.

درباره نحوه استفاده از دستگاه سولاریوم ایستاده سوال کنید

در طول زمان بررسی خود، تمام سوالات خود را از کارکنان سالن بپرسید. آن ها می بایست دکمه خاموش کردن اضطراری دستگاه را به شما نشان دهند تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید. خاموش کردن اضطراری معمولا توسط دکمه بزرگی که روی صفحه کلید محفظه قرار دارد انجام می شود.

پرسنل سالن، تایمر محفظه را تنظیم می کنند؛ بنابراین نیازی نیست خودتان این کار را انجام دهید.

قبل از جلسه اول، نوع پوست تان را مشخص کنید

هنگام ثبت نام از شما خواسته می شود اطلاعات اولیه خودتان را در فرمی ثبت کنید. این اطلاعات شامل نوع پوست تان هم می شود که از روشن ترین تا تیره ترین رنگ پوست را در بر می گیرد. مسئولین سالن با استفاده از این اطلاعات، مدت زمان قرار گرفتن تان در دستگاه سولاریوم را تعیین می کنند، طوری که باعث سوختن پوست تان نشود.

اگر سالن چنین فرمی در اختیارتان نگذاشت، بهتر است به سالن دیگری بروید.

مطمئن شوید داروهایی که مصرف می کنید با نور واکنش نشان نمی دهند

پیش از برنزه کردن با سولاریوم ایستاده یا حتی خوابیده، اطمینان حاصل کنید داروهایی که مصرف می کنید، باعث حساسیت پوست تان به نور نمی شوند. لیست داروهایی که چنین مشکلی ایجاد می کنند را در اینترنت جستجو کنید. کارکنان سالن را هم در جریان داروهایی که مصرف می کنید قرار دهید.

برای مثال، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) نظیر موترین و آدویل می توانند در صورت تداخل با تشعشعات سولاریوم مشکلاتی ایجاد می کنند.

محصولات برنزه کننده فوری و دائمی، انواع کرم برنزه کننده، لوسیون برنزه،اسپری برنزه کننده و سایر محصولات برنزه صورت و بدن مخصوص آفتاب و سولاریوم

1-کرم برنزه کننده فلورسان با اثردهی فوری و دائمی و با ماندگاری 4 ماه مخصوص صورت و بدن

2-اسپری برنزه کننده کربن ایکس مخصوص صورت و بدن با اثردهی فوری و ماندگاری 6 ماه

3-برنزه کننده های سایز کوچک (بیلیستر) فلورسان مخصوص سولاریوم و آفتاب با اثردهی فوری و ماندگاری 4 ماه

4-اسپری و کرم اتوبرنز سان فیت هلند

5-برنزه کننده فوری سولاریوم سان فیت

تمامی محصولات مخصوص سولاریوم و آفتاب می باشند.

در هنگام برنزه کردن از مواد آرایشی و دئودرانت استفاده نکنید

قبل از وارد شدن به دستگاه سولاریوم این مواد را از صورت خود پاک کنید. بعضی عطرها و مواد آرایشی از ترکیباتی تشکیل شده اند که باعث حساسیت بیشتر پوست تان شده و به سوختگی پوست منجر می شوند. دئودرانت حاوی SPF است که با برنزه شدن تداخل پیدا می کند.

اصول برنزه کردن با آفتاب؛ هر آنچه در مورد خوش‌رنگ شدن در تابستان باید بدانید

برنزه کردن یک مد همیشگی و ثابت برای فصل تابستان است که اغلب زنان و مردان به آن علاقه دارند. در دهه‌های اخیر دستگاه‌هایی همچون سولاریوم در بین مردم باب شده که در سریع‌ترین زمان ممکن، پوست بدن را تیره می‌کند.

برنزه کردن با آفتاب و دستگاه هر دو هم مزایا دارند هم معایب که در این مطلب قرار نیست به این موضوع بپردازیم. اما شاید برایتان جالب باشد بدانید برنزه شدن واکنش دفاعی بدن انسان در مقابل اشعه آفتاب است.

وقتی زیر نور آفتاب که حاوی اشعه ماورای بنفش است قرار می‌گیریم، این تابش‌ها باعث تخریب پوست می‌شود. به همین خاطر، سلول‌هایی به نام ملانوسیت ماده‌ای به نام ملانین ترشح می‌کنند تا به عنوان ضدآفتاب طبیعی از پوست محافظت کند.

ملانین، رنگدانه تیره‌ای است که اشعه فرابنفش را جذب می‌کند تا از پوست در برابر آسیب آفتاب محافظت کند. این روند سبب تیره شدن پوست می‌شود. به همین خاطر است که افرادی دارای پوست روشن سریع‌تر دچار سوختگی می‌شوند.

در این راستا، اگر قصد برنزه کردن با نور آفتاب را دارید باید اصولی را بشناسید که سبب صدمه دیدن پوستتان نشود. در ادامه این ترفندها را برایتان نوشته‌ایم. با روزیاتو همراه باشید.

۱- بهترین ساعت برنزه کردن زمانی است که خورشید در اوج تابش خود نیست

به هیچ عنوان فکر نکنید نور شدید آفتاب شما را سریع‌تر برنزه می‌کند. برخلاف تصور عموم، بهترین زمان آفتاب گرفتن قبل از ۱۱ صبح و بعد از ساعت ۳ بعدازظهر است. در این بازه‌های زمانی، خوابیدن زیر آفتاب خطرات کمتری را برای فرد بدنبال خواهد داشت. البته باید اشاره کنیم که زمان تیره شدن در این ساعت‌ها بیشتر از زمان اوج تابش آفتاب است.

برای جلوگیری از پوسته پوسته‌شدن بهتر است در هفته ۲ تا ۳ روز (هر بار یک تا ۲ ساعت) بیشتر آفتاب نگیرید. قبل و بعد از آفتاب حتما دوش بگیرید.

۲- نسوزید، برنزه شوید

برای برنزه کردن بدون دستگاه توصیه می‌کنیم در جلسه اول حداکثر ۳۰ دقیقه زیر آفتاب بخوابید. هر روز هم حمام آفتاب نگیرید، بلکه یک روز در میان این کار را انجام دهید تا پوست استراحت کند. در دومین جلسه زمان خوابیدن زیر آفتاب را به ۴۵ دقیقه افزایش دهید. توجه داشته باشید که هر ۱۵ دقیقه یک بار پشت و رو شوید. در سومین جلسه هم دوباره ۱۵ دقیقه بیشتر آفتاب بگیرید یعنی یک ساعت کامل. در این جلسه بهتر است ۱۵ دقیقه به پشت، ۱۵ دقیقه به جلو، ۵ دقیقه به پهلوی راست و ۱۵ دقیقه به پهلوی چپ بخوابید.

۳- از روغن یا اسپری‌های مخصوص برنزه‌شدن استفاده کنید

حتما از روغن‌های مخصوص برنزه شدن استفاده کنید تا از سوختن پوست جلوگیری شود. این محصولات علاوه بر اینکه به برنزه‌شدن پوست کمک می‌کنند حاوی مقدار اندکی ضدآفتاب نیز هستند که از سوختگی و دردناک شدن پوست جلوگیری می‌کند.

اسپری‌های مخصوص برنزه‌شدن زیر آفتاب هم جذب نور را تسریع می‌کنند. این محصولات در رنگ‌های مختلف عرضه می‌شوند و با کمک آنها می‌توانید برنزه‌ی طلایی، مسی، هویجی یا شکلاتی شوید.

اصول برنزه کردن با آفتاب

باید بدانید که پس روغن مالیدن به پوست باید هر ۵ دقیقه یک بار با آبپاش سراسر بدن‌تان را مرطوب کنید. بهتر است یک قمقه آب هم در کنارتان باشد و کم‌کم آن را بنوشید تا زیر نور خورشید بدنتان کم‌آبی و دهیراته نشود.

اگر سردرد یا سرگیجه گرفتید، بلافاصله از زیر آفتاب بلند شوید، دوش بگیرید و چند دقیقه‌ای در سایه قدم بزنید.

۴- حتما ضدآفتاب، عینک آفتابی و کلاه همراه داشته باشید

ضدآفتاب و عینک آفتابی را باید هر روز استفاده کنید. اشعه‌های فرابنفش خورشید که به پوست و چشم آسیب می‌رسانند، حتی در روزهای ابری هم وجود دارند و اثرات منفی خود را بر جا می‌گذراند. با این تفاسیر، بدون شک وقتی قصد خوابیدن زیر نور مستقیم آفتاب را دارید، باید حتما از قسمت‌های حساس پوست و چشم‌ها در برابر نور خورشید محافظت کنید.

برای قسمت‌های حساس پوست از جمله صورت، سرشانه و سایر قسمت‌هایی که بیشتر در معرض نور خورشید هستند از ضدآفتاب‌هایی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید و قسمت‌هایی که پوست تیره‌تری دارند مثل سر زانو‌ها و آرنج و قوزک پا را با لایه غلیظی از ضد آفتاب بپوشانید تا خیلی تیره نشوند.

استفاده از کلاه برای حفظ سلامت موها مهم است. موهای‌تان را با روسری یا کلاه بپوشانید تا دچار موخوره و خشکی نشود و رنگش تغییر نکند.

چشم‌ها را هم باید حتما از نور آفتاب محافظت کرد. برای این منظور عینک‌هایی استفاده کنید که به طور ۱۰۰ درصد از چشم در برابر اشعه‌های فرابنفش محافظت می‌کند.

برای پیشگیری از آفتاب‌سوختگی پیشنهاد می‌کنیم حتما ۲۰ دقیقه قبل از قرارگرفتن زیر آفتاب از کرم‌های حاوی ضد‌آفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. هر ۲۰ دقیقه تا یک ساعت یک‌بار هم ضد‌آفتاب را تجدید کنید.

چه خوراکی هایی باعث بزرگ شدن سینه ها می شود؟

راضی بودن از ظاهر خود یکی از چیزهایی است که خانم ها همواره به دنبال آن هستند، زیرا خانم ها بیشتر اوقات از آنچه در آینه می بینند راضی نیستند. آنها سالانه برای رسیدن به ظاهر خود، خلاص شدن از سلولیت ها، تقویت پوست شان و زیبا به نظر رسیدن، هزینه زیادی پرداخت می کنند.

تکنیک های زیادی که کم و بیش مؤثر و کم و بیش آسان هستند وجود دارند که باعث می شوند به جراحی پلاستیک که هزینه بالایی دارد و طبیعی نیست، نیازی وجود نداشته باشد.

یکی از بزرگترین مشکلات و معضل های خانم ها، اندازه سینه هایشان است. با آنکه اغلب تکرار می شود که سایز سینه ها چندان اهمیتی ندارد، ولی با این حال داشتن سینه هایی با اندازه معقول و مناسب، مطلوب است و باعث می شود که خانم ها حس بهتری نسبت به ظاهر خود داشته باشند.

اگر شما هم به این می اندیشید که داشتن سینه های بزرگتر، جذابیت شما را بیشتر می کند، بدانید که روش هایی وجود دارد که می توانید این ایده را عملی کنید. ولی هرگز فراموش نکنید که سایز سینه شما ناگهان از 1 به 5 نمی رسد! ولی حقه های زیر به شما کمک خواهد کرد تا سینه هایتان را به میزان معقولی درشت تر کنید.

استفاده از کرم حجم دهنده سینه

حجم دهنده سینه و بزرگ کننده سینه بانوان که به صورت کرم بوده و می بایست ماساژ داده شود گزینه مناسبی برای حجم دادن به سینه و سفت کردن سینه و باسن است.

شیر سویا

شیر سویا به دلیل داشتن ایزوفلاون ها که ساختارشان شبیه به استروژن است به بزرگ شدن سینه ها کمک می کند . همچنین شیر سویا سرشار از پروتئین است .

روش درست کردن شیر سویا در منزل :

برای این منظور به حدود ۱۲۵ گرم لوبیاهای سویا احتیاج است .

ابتدا لوبیاهای سویا را باید به مدت ۱۰ تا ۱۶ دقیقه خیس کنید و پس از آن پوست لوبیاهای سویا را بگیرید . سپس دانه های سویا را به مدت ۲ دقیقه داخل فر یا ماکروویو حرارت دهید تا آنزیم های طعم آن از بین بروند . در مرحله ی بعد ، لوبیاهای سویا را به همراه ۱ لیتر آب در مخلوط کن ریخته و سپس آن را آبکشی کنید . این مایع شیر سویا نام دارد و باید آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید .

شیر سویا را پس از سرد شدن می توانید میل کنید و تا ۳ روز در یخچال نگه دارید . برای طعم بهتر آن می توانید از شکلات ، وانیل ، یا نمک نیز استفاده کنید .

ویتامین E

مصرف این ویتامین به بزرگ کردن سینه ها کمک زیادی می کند زیرا یک تنظیم کننده موثر هورمونی است . ویتامین E باعث افزایش ترشح هورمون های تخمدان شده و کمک می کند تا سطح استروژن خون ثابت بماند . بانوان محترم می توانند روزی یک عدد قرص را همراه با غذا میل کنند . خوب است برای تهیه قرص ویتامین E به داروخانه مراجعه کنید .

نکته : یادآور می شویم در یک ماه ، فقط ده روز قرص ویتامین E را همراه غذا مصرف کنید .

منابع خوراکی مفیدی که از ویتامین E سرشارند :

تخم مرغ ، مغزها و دانه های روغنی بویژه تخمه آفتابگردان ، بادام ، روغن های گیاهی ، همچنین سبزیجات پُر رنگ و خیلی برگ دار مثلا اسفناج ، آووکادو را می توان نام برد .

غلات غنی شده و غذاهای غنی شده دیگر با این ویتامین مثل جوانه گندم برای بزرگ شدن سینه ها فوق العاده است .

تخم رازیانه

تخم رازیانه حاوی مقدار قابل توجّهی از فلاونوییدها ست که در افزایش استروژن بدن تأثیر بسیاری دارد و بافت سینه ها را تقویت می کند . همچنین تخم رازیانه برای افزایش شیر ماردان نیز مفید است . شما با نوشیدن روزانه چای رازیانه می توانید به نتیجه ی مطلوب دست یابید ، به این ترتیب که ، در یک فنجان آب داغ ، ۱ قاشق چایخوری تخم رازیانه را دم کرده و بعد آن را صاف کنید .

رازیانه چیست؟

رازیانه گیاهی است گرم و خشک که از دسته گیاهان چتری شکل است. خواص فوق العاده رازیانه برای بانوان باعث شده تا این گیاه بیشتر به عنوان دارویی برای بانوان شناخته شود؛ هرچند که این گیاه خواص مختلفی دارد. رازیانه ضد بلغم و ضد صفرا است و طبیبان طب سنتی از آن برای درمان افراد صفراوی و بلغمی استفاده می کنند.

رازیانه بسیار گرم است و برای باز شدن عادت ماهیانه بانوان به کار می رود. همچنین در صورتی که با سکنجبین استفاده شود مسهل بسیار قوی است. همچنین رازیانه شیر افزا است و شیر مادران را افزایش می دهد. با اینکه ریشه، برگ و بذر رازیانه قابل استفاده است اما بیشتر از بذر آن برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. یکی از ویژگی های رازیانه و به ویژه عرق رازیانه بزرگ کردن سینه است.

ویژگی های کرم حجم دهنده سینه:

• کرم حجم دهنده و سفت کننده سینه و باسن بانوان میبلین امریکا
• حجم دهنده، سفت کننده و لیفت کننده سینه و باسن
• درمان قطعی کوچکی، شلی و افتادگی، عدم تقارن حتی عامل ارثی
• فاقد مواد شیمیایی و هورمونی

تخم کتان

رازیانه بزرگ شدن سینه,ورزش بزرگ شدن سینه دانه های کتان حاوی فیتواستروژن هستند که به رشد سینه ها کمک می کند

شاید دانه های کتان معجزه نکنند، ولی این دانه ها حاوی فیتواستروژن هستند، نوعی از استروژن گیاهی که به رشد سینه ها کمک می کند. ولی نکته اینجاست که نباید توقع تأثیر فوری از این دانه ها داشت.

دانه های کتان عنصری مکمل برای بزرگ کردن سینه ها هستند؛ اگر بطور متعادلی از آنها استفاده شود، این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می کنند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کنید و میل نمایید.

. چربی های سالم رازیانه بزرگ شدن سینه,ورزش بزرگ شدن سینهبرای سالم ماندن و همچنین افزایش سایز سینه هایتان، باید چربی های سالم مصرف کنید

همه چربی ها چربی های بد نیستند. برای سالم ماندن و همچنین افزایش سایز سینه هایتان، باید از مصرف چربی های بد و روغن های گیاهی تبدیل شده اجتناب کنید و چربی های سالم مصرف کنید. به علاوه، چربی های سالم شما را چاق نمی کنند. تخم مرغ، ماهی (سالمون، ساردین، تن و قزل آلا)، گردو، آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی و لوبیا همه منابعی عالی از چربی های سالم هستند که به بزرگ شدن سینه هایتان کمک می کنند.

. جذب ویتامین بدنتان را بیشتر کنید. رازیانه بزرگ شدن سینه,ورزش بزرگ شدن سینه

کمبود ویتامین هم بر سلامتی و هم بر رشد سینه ها اثر سوء دارد

کمبود ویتامین هم بر سلامتی و هم بر رشد سینه ها اثر سوء دارد. ویتامین ث یکی از ویتامین های مهم و اساسی برای تولید کلاژن و اِلاستین است. ویتامین آ به بهبود جوان سازی پوست و بازسازی سلولی کمک می کند. ویتامین ب6 نقشی حیاتی در تشکیل گلبول های قرمز ایفا می کند. در نهایت ویتامین ای به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه کمک می کند

روغن اسطوخودوس و روغن درخت چای

روغن های رایج دیگری که امروزه استفاده می شود روغن اسطوخودوس و روغن درخت چای است. آنها باعث تحریک رشد بافت سینه می شوند و اندازه کلی آنها را افزایش می دهند. روغن درخت چای و روغن اسطوخودوس را به مقدار مساوی مخلوط کرده و حدود 10 دقیقه به سینه خود بمالید و سپس آن را بشویید حداقل یک ماه به صورت روزانه تکرار کنید.

خوردن غذاها حاوی استروژن

همانطور که پیش از این بحث شد، این هورمون در زنان توانی افزایش سایز سینه را دارند. در اینجا انواع مختلفی از مواد غذایی که غنی از استروژن هستند بیان شده است:

• میوه ها: آلو، گیلاس، گریپ فروت و انار
• سبزیجات: جوانه یونجه، چغندر، کلم پیچ و لوبیا سبز
• آجیل: بادام زمینی، گردو و پسته
• غلات: گندم، جو و برنج
• محصولات سویا: شیر سویا، ماست سویا، سویا و توفو

برنزه شدن یکی از راههای زیبا شدن است که از گذشته طرفداران زیادی دارد رنگ پوست بعد از برنزه شدن مهمترین موضوع برای هرکسی است برای برنزه کردن پوست باید از روشی استفاده کنیم تا آسیبی به پوست وارد نشودو بعد از آن پوست دچار سوختگی نشود.در ادامه با وبلاگ مد و فشن برندکده همراه باشید.

نکاتی که پیش از برنزه شدن باید بدانید

روشهای مختلفی برای برنزه کردن پوست وجود دارد یکی از این روشها که بصورت موقت است استفاده از ترفند و تکنیک های آرایشی است و راه دیگر که مدت زمان طولانی تر دوام دارد آفتاب گرفتن است. شاید به نظر شما آفتاب گرفتن راهی راحت باشد ولی چنین نیست و باید برای آفتاب گرفتن نکاتی رارعایت کنید تا از سوختگی پوست و سرطانهای پوستی در امان بمانید چرا که آفتاب دارای اشعه های خطرناکی است که به بدن آسیب میزند. بنابراین در مرحله اول باید به شناخت پوست خود بپردازید و از آنجایی که معمولا پوستهای روشن زودتر دچار آفتاب سوختگی می شوند لازم است از کرم و لوسیونهای با SPF بالاتری نیز استفاده کنید.

مدت زمان لازم برای برنزه شدن

پیشنهاد ما برای اولین جلسه برنزه شدن 30 دقیقه است بین هر جلسه برنزه باید یک روز به پوست خود استراحت بدهید تا خطر سوختگی پوست را کاهش دهید. مدت زمان در جلسه دوم بهتر است 45 دقیقه باشد و در جلسه سوم این زمان را به یک ساعت افزایش دهید و از کرمهای دارای SPF بیشتری استفاده نمایید. برای اینکه تمام قسمت های پوست شما به یک میزان برنزه شوند برای هر سمت بدن خود مدت زمانی را مشخص کنید مثلا یک ربع به سمت جلو، یک ربع به پشت و برای هر پهلوی خود نیز یک ربع ساعت وقت را مشخص کنید. میتوانید برای افزایش سرعت برنزه شدن از اسپری های مخصوص برنزه شدن استفاده کنید. بعد از زدن روغن نیز هر 5 دقیقه یک بار با آب پاش بدن خود را مرطوب کنید. در زمان برنزه شدن نیز حتما آب بسیاری بنوشید و میوه تازه میل کنید.

مواد مناسب برای برنزه کردن

بجز روغنها و لوسیون ها مواد دیگری نیز هستند که به برنزه کردن پوست کمک می کنند. از جمله این مواد میتوان به قهوه، آب هویج، آب گوجه اشاره کرد که می توانند حتی بدون نور خورشید به صورت خفیفی به بدن رنگ بدهند.

به همین دلیل برخی افراد با استفاده از این مواد و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب اقدام به برنزه شدن می کنند. یکی دیگر از موادی که برخی افراد برای برنزه کردن استفاده می کنند بتادین می باشد که بسیار خطرناک است و ممکن است باعث ایجاد حساسیت پوستی شود و یا این که به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت روی پوست مشکلات پوستی ایجاد کند و باعث دو رنگ شدن پوست شود.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

شدت تابش خورشید از ساعت ۱۲ ظهر تا ۴ بعد از ظهر در شدیدترین میزان خود قرار دارد و اشعه‌های آن بیشترین آسیب را به پوست وارد می‌کنند. بنابراین برای کاهش ریسک آفتاب سوختگی و ابتلا به سرطان پوست بهتر است در این ساعت‌ها آفتاب نگیرید. شما می‌توانید قبل یا بعد از این زمان با رعایت نکاتی ایمنی، برای برنزه کردن اقدام کنید.

ضد آفتاب یار همیشگی پوست

مهم‌ترین نکته‌ هنگام آفتاب گرفتن، استفاده از ضد آفتاب است. نگران نباشید، ضد آفتاب مانع برنزه شدن پوست شما نخواهد شد. SPF‌ یا همان عامل محافظت در برابر آفتاب تنها از سوختن و آسیب‌دیدن پوست شما جلوگیری می‌کند. ابی‌گیل ویلیامز، مدیر بخش آموزش کمپانی کدالی، به علاقمندان پوست برنزه توصیه می‌کند هنگام آفتاب گرفتن از ضد آفتابی با SPF ۳۰ استفاده کنند. SPF ۳۰ به اندازه‌ای قوی است که جلوی اشعه‌های مضر خورشید را بگیرد و همزمان مانع برنزه شدن پوست نمی‌شود.

دقت کنید که ضد آفتاب‌تان از نوع طیف گسترده باشد تا از پوست شما در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند. ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از ضد آفتاب استفاده کنید. در استفاده از این محصول دست‌و‌دلباز باشید، حدود یک قاشق مرباخوری کرم برای صورت و تقریبا ۲ قاشق غذاخوری از آن برای سطح بدن لازم است. هر ۲ ساعت یکبار ضد آفتاب‌تان را تمدید کنید.

چرخش به موقع

اگر می‌خواهید پوست‌تان به طور یکنواخت برنزه شود و دچار آفتاب سوختگی نشوید، هر چند دقیقه بچرخید و اجازه ندهید یک ناحیه از پوست بیش از حد در معرض آفتاب قرار بگیرد. می‌توانید با تنظیم هشدارهای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای روی تلفن همراه یا ساعت هوشمندتان، این زمان را محاسبه کنید.

استفاده از روغن برنزه

انواع روغن برنزه را می‌توانید در بازار پیدا کنید، اما پیشنهاد ما استفاده از روغن‌های حاوی SPF‌ طبیعی است. البته آنها جایگزین کرم ضد آفتاب نیستند، اما مانند یک لایه محافظ اضافه عمل می‌کنند. روغن هویج، روغن آووکادو و روغن نارگیل از این موارد هستند.

خوردنی‌های مفید برای آفتاب گرفتن

شاید باور آن سخت باشد اما واقعا چنین خوراکی‌‌هایی وجود دارند. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی‌ است که در سبزیجات و میوه‌های قرمز و نارنجی وجود دارد. این ماده ماندد یک SPF‌ طبیعی عمل می‌کند و محافظت در برابر آفتاب را تا ۳۳ درصد افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید بدون سوختن برنزه شوید، بتاکاروتن به شما کمک خواهد کرد. این ماده در هویج و کلم پیج به وفور پیدا می‌شود.

دکتر سامانتا بانتینگ، متخصص پوست، افرادی که می‌خواهند با آفتاب برنزه شوند را به مصرف پلی فنول تشویق می‌کند. او در اینباره می‌گوید پلی فنول‌ها اثرات ضد التهابی دارند و برای آرامش و التیام پوست پس از آفتاب گرفتن مفید هستند. چای سبز یک منبع فوق‌العاده از پلی فنول است. ترکیبات حاوی امگا ۳ هم به بازسازی پوست کمک می‌کنند، پس ماهی را فراموش نکنید.

چه کسانی می توانند از برنزه کننده های با کیفیت سولاریوم و آفتاب فلورسان، کربن ایکس و سان فیت استفاده کنند؟

کسانی که قصد دارند برنزه شوند اما نگران از عوارض استفاده طولانی مدت از دستگاه های سولاریوم هستند

می توانند با انتخاب کرم برنزه کننده فوری فلورسان در کوتاه ترین زمان به رنگ دلخواه خود (برنزه شکلاتی طلایی و نسکافه ای) برسند.

و به مدت 4 ماه بدون نیاز به تمدید برنزه باقی بمانند.

کسانی هم که علاقه مند به استفاده از اسپری برنزه کننده کربن ایکس هستند، بدون نیاز به صرف وقت

تنها با چند نوبت حمام آفتاب و یا سولار به رنگ زیبای برنزه شکلاتی طلایی رسیده و تا 6 ماه بدون نیاز به تمدید برنزه باقی خواهند ماند.

این محصولات با توجه به ترکیبات منحصر بفرد خود مخصوص انواع پوست اعم از خشک، حساس، معمولی و غیره می باشند.

بعد از آفتاب گرفتن

مراقبت‌های بعد از آفتاب گرفتن به ۲ دلیل مهم هستند، رفع التهاب و کمک به سلامت پوست و ماندگاری بیشتر رنگ برنزه. بعد از اینکه چند ساعت در معرض نور خورشید بوده‌اید باید به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید تا آب از دست رفته بدن‌تان جبران شود. همین موضوع درباره رطوبت پوست هم صدق می‌کند. با آب ولرم دوش بگیرید و پوست را با ضربه‌های ملایم حوله خشک کنید. حالا نوبت مرطوب کننده و محصولات افترسان است تا پوست را آبرسانی و ترمیم کنند.

به مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید؛ لوسیون و کرم‌های حاوی آلوئه‌ورا بهترین تسکین‌دهنده برای پوست آفتاب‌سوخته هستند. بعضی محصولات بعد از آفتاب حاوی الکل هستند و بلافاصله پس از استفاده پوست را خنک می‌کنند. اما باید بدانید که الکل پوست را خشک می‌کند و باعث پوسته پوسته شدن می‌شود. بنابراین از این محصولات دوری کنید.

۳ روش برنزه کردن با قهوه – چگونه با قهوه برنزه شویم؟

اگر به دنبال یک روش ارزان، آسان و طبیعی برای برنزه کردن پوست خود هستید، قهوه راه حل شما است. قهوه برای این منظور بسیار کارآمد است، و عوارض موارد شیمیایی را در خود ندارد. شما می توانید با قهوه یک لوسیون برنزه کننده بدن درست کنید. همچنین می توانید قهوه آسیاب شده را با روغن زیتون مخلوط کنید، و یا پودر قهوه استفاده شده را بجوشانید. در ادامه با ۳ روش برنزه کردن با قهوه آشنا خواهید شد.

قهوه و لوسیون بدن

قهوه و روغن زیتون

قهوه جوشانده شده

۱- برنزه کردن با قهوه و لوسیون بدن

۲۵۰ میلی لیتر آب را درون قهوه ساز بریزید

روش های گوناگونی برای برنزه کردن بدن وجود دارد. یکی از روش های خانگی برای این کار، استفاده از ترکیب قهوه و لوسیون بدن است. برای درست کردن این لوسیون می بایست یک فنجان قهوه خیلی غلیظ درست کنید؛ پس به میزان لازم برای درست کردن یک فنجان قهوه در دستگاه آب بریزید. اگر به اندازه یک قوری کامل آب بریزید، غلظت قهوه شما کافی نخواهد شد. زیرا ظرفیت قهوه ساز ها به اندازه درست کردن یک قوری کامل قهوه غلیظ نیست.

از وسایل دیگر ویژه درست کردن قهوه، مانند فرنچ پرس، نیز می توانید برای این منظور استفاده کنید. فقط باید آنقدر قهوه در آن ها بریزید که یک فنجان قهوه خیلی غلیظ درست شود.

۶ قاشق غذا خوری قهوه در فیلتر بریزید

اگر بخواهید قهوه شما غلیظ تر شود، می توانید از مقدار بیشتری قهوه استفاده کنید. هر چه قهوه غلیظ تر باشد، رنگ ایجاد شده هم پر رنگ تر است.

از قهوه کافئین دار استفاده کنید تا لوسیون درست شده، سلولیت های پوستتان را هم بهبود دهد.

می توانید از قهوه با رُست متوسط یا زیاد استفاده کنید. قهوه با رُست بالا موجب رنگ تیره تر می شود.

اگر حوصله اندازه گیری ندارید، می توانید به اندازه درست کردن یک قوری قهوه بریزید، اما فقط یک فنجان آب به آن اضافه کنید.

قهوه را دم کنید

قهوه ساز را روشن کنید و بگذارید قهوه آماده شود. اما وقتی فرایند آماده شدن قهوه تمام شد، آن را خاموش کنید تا گرم کننده دستگاه خاموش شود و قهوه داغ نماند. قبل از درست کردن لوسیون می بایست صبر کنید تا قهوه کاملا سرد شود.

بگذارید قهوه سرد شود

صبر کنید تا قهوه به دمای اتاق برسد. بعد از آن می توانید فرایند آماده کردن لوسیون را شروع کنید.

۲۵۰ میلی لیتر لوسیون سفید داخل یک کاسه بریزید

از هر لوسیونی می توانید استفاده کنید؛ فقط باید سفید باشد. بهتر است از لوسیونی غلیظ استفاده کنید، زیرا قهوه آن را رقیق خواهد کرد.

اگر لوسیونتان هم کاملا طبیعی باشد، ترکیب ایجاد شده با قهوه، یک جایگزین غیر شیمیایی فوق العاده برای محصولات داروخانه ای خواهد بود.

قهوه را با لوسیون مخلوط کنید

قهوه و لوسیون را داخل یک کاسه بریزید و آن را با مخلوط کن آنقدر هم بزنید تا رنگ آن یکدست شود. رنگ ترکیب ایجاد شده ، بسته به غلظت قهوه، باید بژ تیره یا قهوه ای روشن باشد.

لوسیون برنزه خود را به یک ظرف نگه دارنده منتقل کنید

بهترین ظرف نگه دارنده برای لوسیونی که درست کرده اید، همان ظرف لوسیون سفیدی است که خریده بودید. در غیر اینصورت، لوسیون را در ظرفی بریزید که بعدا استفاده از آن راحت تر باشد.

ظرفی که از آن استفاده می کنید حتما باید تمیز باشد.

ممکن است به دلیل مخلوط شدن با قهوه و افزایش حجم، دیگر نتوانید لوسیون را در ظرف قبلی خود جای دهید. پس حتما یک ظرف اضافه برای نگه داری آن تهیه کنید.

لوسیون را به بدنتان بمالید

از لوسیون درست شده، دقیقا مانند لوسیون های معمولی یا کرم برنزه استفاده کنید. حتما قبل از لباس پوشیدن صبر کنید یا لوسیون روی بدنتان خشک شود. بلافاصله بعد از زدن لوسیون، رنگ برنزه روی پوستتان ایجاد خواهد شد.

بلافاصله پس از استفاده از لوسیون، دستان خود را بشویید تا به مرور زمان تیره تر از جاهای دیگر بدنتان نشود. از آنجایی که دستتان بیشتر با لوسیون در تماس است، احتمال دارد که بیشتر رنگ بگیرد.

رنگ برنزه شما احتمالا وقتی به حمام یا استخر بروید پاک خواهد شد.

از لوسیون برنزه قهوه خود بصورت روزانه استفاده کنید

در طول زمانی که می خواهید برنزه باشید، باید هر روز پس از حمام از این لوسیون استفاده کنید.

اگر مرتب از لوسیون استفاده کرده و زود تمامش می کنید، می توانید آن را در حمام نگه داری کنید. در غیر اینصورت آن را، پس از هر بار استفاده، در یخچال بگذارید.

اگر از رنگ لوسیون خود راضی نیستید، می توانید مقدار قهوه استفاده شده را در دفعات بعد تغییر دهید.

قهوه و زیتون برای برنزه کردن پوست

۱- برنزه کردن با قهوه و روغن زیتون

یک فنجان (یا ۲۵۰ میلی لیتر) پودر قهوه استفاده شده بردارید

یکی از روش های بسیار محبوب برنزه کردن با قهوه ، ترکیب آن با روغن زیتون است. برای درست کردن این ترکیب، بهتر است قهوه شما اخیرا دم شده و همچنان گرم باشد.

پودر قهوه را با یک فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) روغن زیتون مخلوط کنید

مخلوط ایجاد شده را در یک کاسه هم بزنید.

اگر می خواهید روغن برنزه بیشتری داشته باشید، مقادیر را افزایش دهید. اما نسبت ها باید یکسان باشند.

روغن را ۵ دقیقه به حال خود رها کنید

قهوه برای رنگ دار کردن روغن به زمان نیاز دارد. در این زمان می توانید برای استفاده از روغن آماده شوید. مثلا لباس های خود را در بیاورید یا حمام را آماده کنید.

به حمام بروید

فعلا آب را باز نکنید، چون روغن و پودر قهوه همه جا پخش خواهد شد.

می توانید کف حمام را با روزنامه یا کیسه زباله بپوشانید.

بعد از استفاده از روغن، حتما حمام را بشویید.

ترکیب را روی پوستتان ماساژ دهید

بمدت ۵ دقیقه، ترکیب را روی قسمت های مختلف بدنتان بمالید. اگر پوستتان سلولیت دارد، روی آن ها بیشتر تمرکز کنید؛ چون کافئین موجود در قهوه، سلولیت ها را بهبود می دهد.

بهتر است در هنگام این کار دستکش پوشیده باشید تا دستانتان بیش از حد رنگ نگیرد.

۱۰ دقیقه ترکیب را روی پوستتان نگه دارید

در حمام بایستید تا پوستتان رنگ بگیرد. اصلا از حمام خارج نشوید و در خانه راه نروید؛ زیرا روغن و قهوه روی همه چیز لکه ایجاد خواهند کرد.

ترکیب را از روی پوستتان بشویید

دوش آب گرم بگیرید تا ترکیب برنزه از روی پوستتان پاک شود. جوری خود را بشویید که پودر قهوه از تمام قسمت های فرورفته بدن، مانند زیر بغل، ناف، بین پاها و …، پاک شود.

پس از استفاده از این ترکیب، از اصلاح بدن با تیغ و یا لیف کشیدن خودداری کنید؛ زیرا رنگ برنزه پوستتان پاک خواهد شد.

۲ بار در هفته از این ترکیب استفاده کنید

اگر می خواهید رنگ برنزه شما باقی بماند، باید هفته ای ۲ بار از این ترکیب استفاده کنید.

برای هر بار استفاده، یک ترکیب جدید و تازه درست کنید.

قهوه جوشانده شده با آب

۳- برنزه کردن با قهوه جوشانده شده

یک فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) قهوه استفاده شده را در قابلمه بریزید

برای برنزه کردن با قهوه می توانید از قهوه ای استفاده کنید که قبلا آن را دم کرده اید. البته بهتر است قهوه شما اخیرا دم شده باشد. قابلمه مورد استفاده نیز باید به اندازه ای باشد که حداقل دو فتجان آب در آن بجوشد. اما آنقدر بزرگ نباشد که آب درون آن سریع بخار شود.

یک فنجان (۲۵۰ میلی لیتر) آب به قابلمه اضافه کنید

محتویات قابلمه را هم بزنید تا قهوه کاملا در آب پخش شود. در این صورت رنگ ترکیب یکدست شده و تکه های قهوه در کف قابلمه نمی سوزند.

برای رنگ برنزه تیره تر، مقدار آب و قهوه را به یک نسبت افزایش دهید.

ترکیب را بجوشانید

آب را به دمای جوش برسانید و اجازه دهید ۲ دقیقه بجوشد. جوشیدن طولانی تر باعث بخار شدن بیش از حد آب می شود.

بگذارید سرد شود

زیر قابلمه را خاموش کنید و اجازه دهید ترکیب آب و قهوه دوباره به دمای اتاق برسد.

عجله نکنید. استفاده از ترکیب داغ، پوست شما را خواهد سوزاند.

ترکیب آب و قهوه را به پوستتان بمالید

ترکیب را روی پوستتان ماساژ دهید؛ جوری که در پایان کار، پودر قهوه روی کل بدنتان پخش شده باشد.

در هنگام این کار از دستکش استفاده کنید تا دستانتان بیش از حد رنگ نگیرند.

برای تثبیت رنگ برنزه، ۱۵ دقیقه صبر کنید

قهوه برای نفوذ به پوستتان زمان نیاز دارد. در طول مدت انتظار زیاد تحرک نداشته باشید تا پودر قهوه از روی پوستتان نریزد.

پودر قهوه را از روی بدنتان بشویید

از اصلاح بدن با تیغ و یا لیف کشیدن پرهیز کنید؛ چون ممکن است رنگ پوستتان پاک شود. بعد از حمام، بدن خود را با آرامی توسط حوله خشک کنید.

نکات استفاده از قهوه برای برنزه کردن

اگر قصد دارید برای مناسبت خاصی برنزه کنید، در همان روز از برنزه قهوه استفاده نمایید.

نه تنها خوردن قهوه باعث چربی سوزی می شود، بلکه مالیدن آن روی پوست نیز برای بهبود سلولیت ها مفید است. برای این منظور، از قهوه کافئین دار برای برنزه کردن با قهوه استفاده کنید.

برای استفاده از قهوه و روغن زیتون، و همچنین قهوه جوشانده شده (روش های دوم و سوم در مقاله) می توانید از اسپری استفاده کنید.

هشدارهای استفاده از قهوه برای برنزه کردن

اگر از لوسیون برای برنزه کردن با قهوه استفاده می کنید (روش اول در مقاله)، پس از هر بار قرار دادن آن روی بدن، صبر کنید تا کاملا خشک شود. در غیر اینصورت روی لباس های شما لکه ایجاد خواهد کرد.

در هنگام استفاده از موارد بالا، مواظب باشید لکه آن ها روی وسایلتان باقی نماند.

رنگ برنزه شما ممکن است در استخر یا زیر باران از بین برود.

در هنگام استفاده از قهوه جوشانده شده برای برنزه کردن، مواظب باشید تا پوستتان را نسوزانید. عجله نکنید و مواظب باشید ترکیب آماده شده کاملا خنک شود.

لاغری فوری بدن با روش های ساده

کاهش وزن با قهوه شاید آخرین راهی باشد که به فکرتان برسد ، اما پیشنهاد می‌کنم این مقاله را مطالعه کنین تا ببینید که قهوه چه تاثیری روی لاغری شما خواهد داشت. قهوه برای لاغری توسط پزشکان نیز تجویز می شود به همین دلیل دانستن این مورد می تواند شما را در کاهش وزن بهتر یاری نماید.

رژیم لاغری قهوه

برنامه رژیم لاغری با قهوه یعنی نوشیدن سه فنجان قهوه ( 720 میلی‌لیتر ) با رست لایت ( به علت دارا بودن آنتی‌اکسیدان و پلی فنول بیشتر نسبت به رست دارک ).

نوع قهوه انتخابی برای قهوه برای لاغری و نحوه عمل آوری قهوه تاثیر زیادی بر روی نتیجه کاهش وزن خواهد گذاشت. به گفته دکتر آرونت بهترین قهوه برای رژیم کاهش وزن قهوه با رست لایت و دم شده با آب تصفیه شده خواهد بود.

استفاده از قهوه‌ کافئین دار و قهوه بدون کافئین تفاوت چندانی ندارد و فقط باید توجه داشته باشید که از خامه یا شکر در آن استفاده نکرده باشید.

توصیه می‌شود که وعده های غذایی دیگر تان هم شامل غلات ، میوه ، سبزیجات و فیبر باشد و از نظر کالری هم کم کالری باشد تا به تاثیر گذاری بیشتر رژیم قهوه در لاغری کمک کند.

مقدار کالری استاندارد در رژیم کاهش وزن با قهوه 1500 کالری پیشنهاد می‌شود که از مقدار کالری دریافتی یک فرد در حالت عادی کم تر است.

مزایای بالقوه قهوه برای لاغری

همانطور که در بالا اشاره کردیم قهوه سرشار از کافئین، آنتی‌اکسیدان و پلی فنول است که دارای چندین مزایای سلامتی همچون کاهش التهاب و تخریب رادیکال های آزاد است.

زمانی که صحبت از مزیت های کاهش وزن قهوه می‌شود دو مزیت بالقوه پدید می‌آید کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز که هر دوی آن ها به کاهش وزن کمک می‌کنند.

نوشیدن قهوه اندکی قبل از وعده های اصلی باعث کاهش اشتها شده و در نتیجه مقدار کالری دریافتی در روز را کاهش می‌دهد.

با این حال نوشیدن قهوه 3 تا 4 ساعت قبل از وعده های غذایی تاثیر چندانی بر روی کاهش اشتها نخواهد گذاشت.

قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان های سالم است و ممکن است با سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک کند. با این حال ، رژیم غذایی قهوه دارای چند نکته جانبی دیگر هم می‌باشد.معرفی محصولات لاغر کننده غنی شده با کافئی

ژل لاغری هات چیلی

یکی از محصولات فوق العاده موثر برای لاغری استفاده از ژل لاغری دارای کافئین است.

معجزه زیره برای لاغر شدن

مطالعات نشان داده اند که زیره علاوه بر خواص لاغری، فواید سلامتی بسیاری بر بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد و در گذشته به عنوان یک داروی سنتی نیز استفاده میشده. بنابراین مصرف منظم زیره، می تواند یکی از بهترین گزینه ها هم در رژیم لاغری و هم بهبود سلامتی شما باشد. برای آنکه با انواع زیره اعم از سیاه و سبز و خواص هریک آشنا شوید و با طریقه مصرف این دانه های اعجاز انگیز، چه به صورت ادویه برای غذا و چه به عنوان دمنوش و عرق زیره مطلع شوید، مطلب پیش رو را از دست ندهید…

چرا زیره لاغر می کند؟

این ادویه مانند دیگر ادویه‌ ها نظیر فلفل، دارچین و زنجبیل روی سوخت و ساز بدن اثر بسیاری می‌گذارد. به عنوان مثال افزایش تندی غذا موجب می شود تا متابولیسم بدن بالا رود و به گونه ای سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. شاید استفاده از زیره به صورت خام مورد پسند افراد نباشد، بدین صورت می توان آن را روی سبزیجات پخته شده، تخم مرغ یا آجیل ها ریخت و در سس و چاشنی‌ ها اضافه کرد.

جالب است بدانید که زیره یک ادویه بسیار کم کالری محسوب می شود. دو قاشق چای خوری زیره تنها ۱۶ کالری دارد که همین امر موجب شده تا این ادویه به یکی از گزینه‌ های عالی برای طعم بخشی و خوشمزه کردن به غذا اضافه شود و در حالت کلی نقشی در افزودن کالری دریافتی روزانه نداشته باشد. آنتی اکسیدان ‌ها و فیتوسترول ‌های موجود در زیره هستند که به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک می‌کنند که این دو مورد در کاهش وزن سالم بسیار تاثیر گذار شناخته شده است

خاصیت زیره سیاه برای لاغری

دانه های کالونجی یا همان زیره سیاه، برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. شاید باور نکنید اما فقط تعداد انگشت شماری از این دانه ها می توانند در کاهش وزن بدن معجزه کنند. خوب است بدانید که این دانه ها سرشار از فیبرهستند، در نتیجه زودتر باعث احساس سیری در شما می شوند و از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری می کنند. افزودن فقط یک قاشق غذاخوری از دانه ها ی زیره سیاه به غذا، ارزش غذایی خورد و خوراک شما را هم افزایش می دهد.

طریقه مصرف زیره سیاه برای لاغری

حالا که درباره خواص لاغری زیره سیاه دانستید. خوب است که چند روش ساده درباره طریقه مصرف آن را هم به شما پیشنهاد کنیم. در واقع شما می توانید با رژیم زیره در کمترین زمان به کاهش وزن دلخواه خود برسید:

· مخلوط کالونجی با آب، لیمو و عسل

مقداری آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده، سپس مقداری دانه کالونجی را مثل قرص کف دستتان بگذارید و آنها را با یک لیوان آب گرم ببلعید. در پایان یک قاشق عسل هم بخورید تا به هضم زیره ها کمک کند.

· زیره سیاه با لیمو

مقداری دانه زیره سیاه را در ظرفی بریزید و آب لیمو را روی آن فشار دهید طوری که آب لیمو روی سطح زیره ها را بپوشاند. سپس این ظرف را در زیر آفتاب بگذارید تا دانه ها خشک شوند. این روند خشک شدن زیره و لیمو، ممکن است یک یا دو روز طول بکشد. روزانه 8 تا 10 دانه از این زیره ها را دو باردر روز مصرف کنید. بعد از یک هفته، به طرز شگفتی شاهد کاهش مقداری چربی شکم خواهید بود.

فواید ورزش کردن برای کاهش وزن

ورزش را فقط به چشم یک عاملِ کالری‌سوز نگاه نکنید. یکی از فواید مهم ورزش، کالری‌سوزی است، اما ورزش به‌ صورت‌های مستقیم و غیرمستقیم روی سلامتی، کم کردن وزن و تناسب اندام موثر است. در این قسمت به برخی از مهم‌ترین مزایای ورزش ازجمله کاهش وزن با ورزش و عضله سازی با تمرینات ورزشی و توضیح سایر موارد می‌پردازیم:

ژل لاغری و یا کرم لاغری هات چیلی محصولی مناسب برای کاهش سایز و کاهش وزن و لاغری چه با ورزش و چه بدون ورزش است.

• تنظیم هورمون های بدن

به جز لاغری با ورزش فواید تمرینات ورزشی شامل تعادل هورمونی هم می‌شود. خیلی اوقات بهم ریختنِ نظم و تعادل هورمون‌های بدن، مثل انسولین و تیروئید، باعث اضافه وزن شما می‌شود و فقط با حل این مشکل، چاقی و اضافه وزن‌تان برطرف می‌شود.

عدم تعادل هورمون تیروئید و انسولین می‌تواند سوخت‌وساز بدن ما را آهسته کند و تناسب اندام را بهم بریزد. اگر چنین مشکلاتی دارید حتما در کنار درمان پزشکی ورزش کنید و تحرک داشته باشید. ورزش با تنظیم سطح هورمون‌های بدن، ما را از چاقی و دیگر خطرات سلامتی در امان نگه می‌دارد.

• عضله‌سازی فرم دهی به بدن

در کنار لاغری با ورزش یکی دیگر از مهم‌ترین فواید ورزش و تمرین، عضله‌سازی و زیباسازی بدن است. نقش عضلات در زیبایی اندام (و سلامتی) بسیار مهم است؛ اگر بدن را یک سرزمین درنظر بگیریم، عضلات مانند گنج‌های باارزش این سرزمین است و با ورزش می‌توانیم این گنج‌ها را بیشتر کنیم.

چرا اینقدر عضلات مهم هستند؟ بالا رفتن توده عضلانی بدن به معنای متابولیسم بالاتر و کاهش وزن بیشتر است. فردی که توده عضلانی بالاتری دارد در همه حال حتی درحال خواب و استراحت، کالری‌سوزی بالاتری دارد.

· کاهش استرس و اضطراب

استرس یک مشکل آزاردهنده برای سلامت روان و البته تناسب اندام است. استرس و اضطراب اگر مزمن شود شما را چاق خواهد کرد! استرس با ترشح هورمون کورتیزول و اسید معده باعث پرخوری، گرسنگی کاذب و مداوم، ذخیره چربی در اطراف شکم پهلو، آهسته‌شدنِ متابولیسم بدن و حتی مقاومت به انسولین می‌شود.

خوشبختانه ورزش در هر نوعی به سلامت روان و کنترل اضطراب کمک می‌کند. فرقی نمی‌کند یوگا، دو، بدنسازی یا پیلاتس کار کنید، به هرحال ورزش با کنترل استرس و ترشح هورمون‌های شادی به‌طور غیرمستقیم به کم کردن وزن و کاهش وزن با ورزش کمک می‌کند.

· خواب باکیفیت‌تر و بهتر

ورزش با بالا بردن کیفیت خواب، به طور غیرمستقیم روی کاهش وزن موثر است! خواب بی‌نظم به مرور، باعث عدم تعادل هورمون ملاتونین می‌شود و کم‌کم متابولیسم پایه را کُند می‌کند. از طرف دیگر خواب نامنظم فرد را در معرض اضطراب قرار می‌دهد که خود باعث چاقی و بیمار شدن می‌شود.

با وارد کردن ورزش به برنامه زندگی خیلی زود متوجه بهتر شدن نظم و کیفیت خواب خود می‌شوید. ساده‌ترین اثر ورزش این است که شما را خسته می‌کند و در پایان روز راحت‌تر به خواب می‌روید.

روغن نارگیل

به طور یقین میتوان گفت که روغن نارگیل یکی از بهترین روغن های حجیم دهنده میباشد. یکی از دلایلی که باعث شده تا این روغن یکی از بهترین ها باشد، به دلیل طبیعت غیر چرب و چسبندگی کم آن است. بنابراین، عطر خوش آن و چسبندگی کم باعث شده تا این روغن مرطوب کننده ای عالی برای پوست باشد و باعث نرمی پوست شود. همچنین استفاده از این روغن برای شیردهی مادران نیز بسیار توصیه شده است.

روغن کنجد

روغن کنجد باعث تقویت عضلات سینه شده و در بزرگ شدن سینه ها تاثیر قابل رویتی را دارد.

روغن بادام

روغن بادام به بیشتر شدن رشد سلول ها کمک کرده و تاثیر بسیار خوبی در افزایش سایز سینه ها دارد. همچنین روغن بادام باعث به جریان انداختن خون در سینه ها شده و سبب سفت شدن ان میشود. روش استفاده : روزانه دوبار، قبل از حمام و قبل از خواب سینه های خود را با این روغن به مدت 7 تا 10 دقیقه ماساژ دهید. و نوک سینه هایتان را نیز لمس نکنید و حرکات دایره ای شکل را انجام دهید.

کرم حجم دهنده سینه میبلین غنی شده با کلاژن و الاستین و روغن های ارگانیک برای حجم دهی و لیفت سینه و باسن است.

روغن زیتون

روغن زیتون سلول های سینه را تحریک میکند و جریان خون را در انها بیشتر میکند. همچنین بافت سینه را توسعه داده و سبب بزرگ تر شدن ان میشود. روش استفاده : از این روغن نیز مانند دیگر روغن، دوبار در روز استفاده کرده و حرکات دایره ای شکل انجام دهید. پس از ماساژ نیز لباس نپوشید، تا روغن به راحتی جذب پوست شود.

روغن بادام:

روغن بادام به افزایش رشد سلول های سینه کمک می کند و باعث بزرگ شدن سینه ها می شود. همچنین ماساژ باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه سینه ها سفت تر خواهند شد.

چگونگی و زمان استفاده:

از روغن بادام به صورت روزانه استفاده کنید. هر بار چند قطره روی سینه ها ریخته و برای حدود 7-8 دقیقه با حرکات دایره ای آن ها را ماساژ دهید. هنگام ماساژ سینه نوک سینه ها را لمس نکنید. با دست راست با حرکت دایره ای سینه راست و با دست چپ سینه چپ را در خلاف جهت همدیگر ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز قبل از حمام و قبل از خواب انجام دهید. این ماساژ کمک خواهد کرد فیتواستروژن که باعث افزایش اندازه سینه می شود افزایش یابد. نتایج را در حدود 8 تا 10 هفته بعد مشاهده خواهید کرد.

روغن گل میخک:

این روغن برای افزایش اندازه سینه بسیار سودمند است و باعث سفت شدن سینه ها نیز می شود. می توانید قبل از استفاده این روغن را با عصاره زنجبیل ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید.

چگونگی و زمان استفاده:

مقدار کمی از این روغن را با حرکات دایره ای روی سینه ها ماساژ دهید. این کار را حدود 10 دقیقه دو بار در روز تکرار کنید. با ماساژ مداوم، نتایج را پس از دو ماه می بینید. ترکیب شما باید عصاره زنجبیل بیشتری نسبت روغن گل میخک داشته باشد.

نقش روغن های ضروری

یک مطالعه در سال 2018 و در صدمین نشست سالانه انجمن غدد درون ریز نشان داد که بعضی از ترکیبات اسانس های گیاهی بر هورمون های جنسی تاثیرگذار هستند.

در واقع این تحقیق کاربرد موضعی اسانس هایی چون اسطوخودوس (لوندر) و درخت چای را با رشد سینه در مردان مرتبط دانست.

همچنین طبق مطالعات آزمایشگاهی بسیاری از ترکیبات اسانس ها فعالیت هورمون های جنسی مردانه را سرکوب کرده و یا فعالیت استروژن را افزایش خواهند داد.

این امر نشان می دهد که استفاده موضعی از بعضی اسانس های گیاهی بر هورمون های جنسی تاثیر داشته و در نتیجه رشد بافت سینه را تحت تاثیر قرار می دهد.

با این وجود لازم به ذکر است که تمام تحقیقات اشاره شده بر روی مردان انجام شده بودند. در واقع دانشمندان این تاثیرات را بر روی زنان بررسی نکرده اند.

همچنین دانشمندان از تاثیرات بلندمدت اسانس ها در اختلال در هورمون ها اطلاعاتی ندارند. بنابراین تا زمان درک بهتر فواید و خطرات آنها بهتر است از روغن های حامل همچون روغن هایی چون جوجوبا یا بادام به صورت مستقیم بر روی سینه ها استفاده شود.

آیا استفاده از روغن سینه باعث سفت تر شدن پوست آن خواهد شد؟

ادعای دیگر در مورد استفاده از روغن سینه برای بهبود ظاهر آن سفت شدن پوست ناحیه است.

بر اساس این ایده روغن ها باعث تقویت تولید کلاژن شده و پوست را سفت تر می کنند.

البته شواهد بسیار کمی در مورد تاثیر استفاده موضعی از روغن ها برای تولید کلاژن وجود دارد.

یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2018 نشان داد که روغن آندیروبا باعث تقویت تولید کلاژن خواهد شد اما این مطالعه بر روی انسان ها انجام نشده بود.

در واقع هیچ مطالعه ای در مورد اثرات تولید کلاژن در اثر استفاده از روغن های خاص برای سفت کردن پوست سینه ها وجود ندارد.

با این وجود مرطوب نگه داشتن پوست به ارتقاء سلامت کلی کمک خواهد کرد. روغن ها نیز با به دام انداختن رطوبت به مرطوب ماندن آن کمک می کنند.

همچنین ماساژ پوست باعث افزایش جریان خون شده و به سفتی موقت آن کمک خواهد کرد.

https://www.salamativazibaei.com/wp-content/uploads/2019/11/%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D9%85-%D9%85%DB%8C%D8%A8%D9%84%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%A7.jpg

در عوض اگر به دنبال راه تائید شده برای بزرگ کردن و حجم دادن به سینه ها هستید به شما کرم حجم دهنده سینه را معرفی می کنیم

با استفاده از کرم حجم دهنده سینه شلی و افتادگی و کوچکی سینه کاملا درمان می شود.

آیا روغن سینه به استرچ مارک ها (ترک های پوستی) کمک می کند؟

طبق اعلام آکادمی پوست آمریکا هیچ درمان خانگی برای ترمیم استرچ مارک ها وجود ندارد.

استفاده از محصولات استرچ مارک، محو کننده استرچ مارک ها در صورت استفاده در مراحل اولیه بوده و با تداوم مصرف موثر خواهند بود.

مطلب عنوان شده بدان معنی است که اگر استرچ مارک در مراحل اولیه خود که عموما صورتی رنگ است باشد استفاده از محصولات در محو آن موثر خواهد بود. اما استرچ مارک های پیشرفته که به رنگ سفید درآمده اند، روغن ها و محصولات تاثیری بر آنها ندارند.

این موارد شامل درمان های پرطرفدار زیر نیز خواهد بود:

• ویتامین E
• کره کاکائو
• روغن زیتون

شایان ذکر است که مطالعات نشان می دهد مرطوب کردن پوست سینه در پیشگیری از استرچ مارک موثر است. در نتیجه برای پیشگیری می توانید از محصولات مناسب حاوی روغن های گیاهی استفاده کنید.

آیا استفاده از روغن سینه باعث بهبود سلامت آن خواهد شد؟

هیچ مدرکی برای تایید بهبود سلامتی سینه با استفاده از روغن ها وجود ندارد.

با این حال این امر مزایای غیرمستقیم زیر را در پی خواهد داشت:

• تشویق برای بررسی های منظم: ماساژ منظم سینه ها به افراد کمک می کند تا با اندازه و بافت سینه خود بیشتر آشنا شوند. همچنین این امر به تشخیص توده ها و سایر تغییرات نشان دهنده سرطان یا عفونت کمک خواهد کرد.
• مرطوب کردن پوست: افراد دارای پوست خشک با استفاده از روغن ها به مرطوب نگه داشتن پوست خود و در نیجه بهبود ظاهری بافت سینه کمک خواهند کرد.
• کمک به شیردهی: ماساژ سینه در دوران شیردهی منجر به تحریک تولید شیر خواهد شد. همچنین بعضی از روغن ها به تحریک های مربوط به دوران مراقبت از نوزاد کمک خواهند کرد. برای نمونه، استفاده از روغن زیتون به نرم شدن و از بین بردن تاول های دوران شیردهی کمک خواهد کرد.

در کل ماساژ گرفتن توسط شریک زندگی یا خود فرد، امری لذت بخش است و همین امر دلیل کافی برای امتحان کردن آن خواهد بود.

با این وجود ممکن است استفاده از بعضی روغن ها برای همه افراد مناسب نباشد.

در واقع بعضی افراد نسبت به روغن های خاص واکنش های آلرژیک نشان داده یا تحریک پوستی را تجربه می کنند.

همچنین مادرانی که از نوزادان خود مراقبت می کنند باید در مورد استفاده از روغن های غیر سمی آگاه باشند تا در هنگام شیردهی صدمه ای به کودک وارد نشود. بهتر است انتخاب روغن مناسب توسط پزشک انجام شود.

برنزه کردن پوست در فصل تابستان که آفتاب بی دریغ می تابه بین جوونا خیلی رایج میشه. خیلیا برای برنزه کردن پوست راهی سواحل دریا و استخرهای روباز میشن، ولی برای آفتاب گرفتن و برنزه کردن پوست باید نکاتی رو در نظر بگیری. مثلاً مهمه که چه ساعت هایی زیر نور خورشید دراز بکشی و از چه روغن ها و لوسیون هایی استفاده کنی تا پوست برنزه و خوشرنگی بدست بیاری. در این مطلب قصد دارم روش های برنزه کردن پوست و نکاتی که باید برای برنزه شدن پوست در نظر بگیری رو بهت بگم.

روش های برنزه کردن پوست در منزل یا در معرض نور خورشید

1 – در معرض خورشید از چشمها محافظت کنید.

یکی از مهمترین نکاتی که در برنزه کردن پوست باید در نظر بگیری اینه که زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیری از چشمهات محافظت کنی. در حمام آفتاب حتماً باید از کلاه استفاده کنی. نیازی به استفاده از عینک آفتابی نیست چون ممکنه صورتت برنزه بشه ولی دور چشم ها سفید باقی بمونه، پس در هنگام برنزه کردن پوست از عینک آفتابی استفاده نکن.

2 – لوسیون قهوه یک لوسیون خانگی عالی برای برنزه کردن پوست

هیچوقت با پوست خشک در معرض آفتاب قرار نگیر، چون به جای اینکه برنزه بشی دچار آفتاب سوختگی های شدید و دردناکی میشی، همچنین ممکنه خدای نکرده آسیب های پوستی جبران ناپذیری برات بوجود بیاد. خب من یه لوسیون خانگی بهت پیشنهاد میدم که می تونی با مالیدنش به پوستت و دراز کشیدن زیر نور خورشید به رنگ برنزه ای که دنبالش هستی برسی.

لوسیون قهوه خانگی برای برنزه شدن پوست

مواد لازم :

• یک فنجان پودر قهوه
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

طرز تهیه و استفاده از لوسیون خانکی قهوه :

• پودر قهوه و روغن زیتون رو انقدر با هم مخلوط کن تا ترکیب نرمی بدست بیاد.
• این مخلوط را بر روی قسمت های مختلف بدن مثل دست، پا، صورت و… بمال.
• اجازه بده لوسیون قهوه حداقل 15 دقیقه روی پوستت باقی بمونه.
• در نهایت مخلوط رو با آب ولرم از روی پوست پاک کن.

3 – استفاده از شکلات برای برنزه کردن پوست در منزل

شاید برات عجیب باشه ولی می تونی با استفاده از همین شکلات های تخته ای که می خوری پوستت رو به رنگ برنزه خیلی خوشرنگی دربیاری اونم در منزل و بدون استفاده از نور خورشید. فقط کافیه مراحل زیر رو انجام بدی تا خودت نتیجه رو به چشم ببینی.

طرز تهیه و استفاده از لوسیون برنزه کننده شکلات برای برنزه شدن پوست در منزل

• مقدار کافی شکلات تخته ای رو با کرم مرطوب کننده مخلوط کن تا یک ترکیب خمیری بدست بیاد.
• ترکیبی که بدست اومده رو بطور مساوی روی پوستت بمال.
• اجازه بدن این ترکیب حداقل 30 دقیقه روی پوستت باقی بمونه.
• در آخر ترکیب رو با استفاده از آب ولرم از روی پوستت پاک کن.

نکته : برای رسیدن به نتیجه ایده آل باید چند بار در هفته این کار رو تکرار کنی، با یک بار نتیجه دلخواه رو بدست نمیاری.

4 – برنزه کردن پوست بدون نیاز به آفتاب با استفاده از چای

اشتباه نکن، قرار نیست با نوشیدن چای برنزه بشی. با استفاده از این روش می تونی پوستت رو به رنگ برنزه طبیعی و خیلی خوبی دربیاری. قبل از اینکه این روش رو بهت یاد بدم این نکته رو در نظر بگیر که بدنت رو با استفاده از یک لیف زبر لایه برداری کنی تا لایه های شاخی و مرده روی پوست برداشته بشن و پوست صاف و تمیز می تونه رنگدانه بیشتری جذب کنه. راستی چند ساعت قبل هم بهتره پوست رو به یک لوسیون نرم کننده آغشته کنی تا نتیجه بهتری بگیری.

برنزه شدن طبیعی با چای

• 8 چای کیسه ای رو به همراه دو فنجان آب جوش حدود 10 دقیقه دم کن. می تونی چند قطره اسانس مورد علاقت رو هم به محلول اضافه کنی تا عطر خوبی داشته باشه.
• اجازه بده این محلول سرد بشه.
• محلول رو داخل بطری اسپری بریز و روی پوستت اسپری کن، بعد پوست رو ماساژ بده تا محلول بطور مساوی به تمام پوست برسه.
• اجازه بده مایع روی پوستت خشک بشه.
• اگه با یک بار اسپری کردن به نتیجه دلخواه نرسیدی چندین بار این عمل رو تکرار کن.

این نوع از برنزه شدن تا زمانی که با آب در تماس نباشی روی پوست باقی می مونه.

5 – برنزه شدن در منزل با لوسیون کاکائوی طبیعی

یکی دیگه از روش های بی ضرر برنزه شدن استفاده از لوسیون کاکائوی خانگی هست. در این روش هم بدون اینکه در معرض نور خورشید قرار بگیری می تونی به رنگ خوشرنگی دربیای.

طرز تهیه و استفاده از لوسیون کاکائوی طبیعی

• مقدار مساوی از پودر کاکائو و لوسیون ملایم و سفید رو با هم ترکیب کن.
• لوسیون ترکیبی رو با استفاده از اسفنج آرایشی روی پوست بمال و ماساژ بده، اگه با یک بار به نتیجه دلخواه نرسیدی انقدر لوسیون به پوستت بمال تا رنگ دلخواه به دست بیاد.
• اگه به طور روزانه از این لوسیون استفاده کنی بعد از چند مدت پوستت رنگ برنزه طبیعی به خودش می گیره.

نیازی نیست این لوسیون رو از روی پوست پاک کنی، فقط تا موقعی که کاملاً خشک و جذب پوست نشده پوست رو با لباس نپوشون.

6 – بهترین ساعت روز برای برنزه شدن

اگه می خوای با استفاده از حمام آفتاب برنزه بشی باید بدونی در چه ساعاتی در آفتاب دراز بکشی بهترین نتیجه رو می گیری. در ساعت 10 تا 4 بعد از ظهر حمام آفتاب می تونه بیشترین اثربخشی رو برای برنزه شدن پوست داشته باشه. قبل و بعد از این ساعت آفتاب قدرتش رو از دست میده و قادر نیست رنگدانه های زیادی در پوست تولید کنه. اگه می خوای به نتیجه 100% برسی باید حداقل 3،4 روز در این ساعات حمام آفتاب بگیری.

7 – استفاده از روغن های طبیعی برای برنزه شدن پوست در تابستان

برای برنزه کردن پوست تمام آفتاب گرفتن بهتره به جای روغن های برنزه گرون قیمت و شیمیایی از روغن های طبیعی و صد البته مفیدی مثل روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن ساقه گندم، روغن بادام، روغن آووکادو، روغن آفتابگردان، روغن کنجد و… استفاده کنی. می تونی مقداری پودر کاکائو یا پودر قهوه به این روغن ها اضافه کنی تا نتیجه موثرتری بدست بیاری.

انتخاب یک برنزه کننده خوب می تواند در فرآیند برنزه کردن پوست تاثیر بسزایی داشته باشد.

8 – قبل از برنزه شدن از طریق حمام آفتاب دوش نگیر

خیلی مهمه که روغن های طبیعی بدن در زمان حمام آفتاب روی پوست باشه تا بتونه رنگدانه های بیشتری جذب کنه. اگه قبل از آفتاب گرفتن دوش بگیری چربی های طبیعی سطح پوست شسته میشه و نتیجه دلخواه رو بدست نمیاری، پس چند ساعت قبل از حمام آفتاب از دوش گرفتن خودداری کن.

نکات مهم برای برنزه شدن

• زمان مناسبی رو برای حمام آفتاب انتخاب کن. همونطور که گفتم بهترین زمان ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر هست.
• اگه پوست روشنی داری باید هر طرف از بدنت رو هر بار حداقل 20 دقیقه در معرض آفتاب قرار بدی.
• برای خشک نشدن لب های از برق لب استفاده کن.
• بطری آب کنارت بذار تا هر وقت احساس کردی آب بدنت در حال خشک شدنه چند جرعه آب بنوش.
• بعد از حمام آفتاب دوش بگیر و از یک لوسیون مرطوب کننده استفاده کن، استفاده از گیاه آلوئه ورا هم برای کم شدن التهاب پوست خیلی موثره.
• حواست به ساعت باشه، نباید بیش از نیم ساعت هر طرف از بدن رو در معرض آفتاب قرار بدی وگرنه خدای نکرده ممکنه نور خورشید به پوستت صدمه بزنه.
• برای برنزه شدن پوست حداقل 4 روز زمان لازمه، با یک روز حمام آفتاب برنزه نمیشی.

امیدوارم این روش های برنزه کردن پوست مورد استفادت قرار بگیره و بهترین نتیجه رو بدست بیاری. هر کدوم از روش ها رو که استفاده کردی و ازش نتیجه گرفتی من و دیگر کاربران رو هم در جریان بذار. بعد از برنزه شدن می تونی با استفاده از کرم برنزه کننده آسیب های احتمالی و التهاباتی که به پوستت وارد شده رو از بین ببری و پوست شاداب و زیبایی داشته باشی.